A l-teanina, aminoácido encontrado nas folhas do chá verde, é reconhecida por provocar sensações de tranquilidade. Levando esses efeitos "zen" em conta, um estudo verificou se ela melhora a qualidade sono, que é frequentemente prejudicada no TDAH.
Os problemas de sono nesses pacientes são diversos: possuem dificuldades para adormecer, acordam várias vezes durante a noite, tem dificuldade
para acordar de manhã e apresentam sonolência diurna [1]. E uma noite de sono
ruim geralmente é um passaporte para um dia seguinte ainda pior – você sabe que a sonolência reduz a capacidade de concentração e deixa o humor mais azedo. Isso é especialmente mais
frustrante quem já possui TDAH.
Mas e aí, será que a l-teanina consegue
mudar esse cenário? O estudo da University of British Columbia, que durou 6
semanas, dividiu 98 meninos diagnosticados com TDAH em dois grupos: um recebeu
400 mg de l-teanina por dia (200 mg no café-da-manhã e 200 mg após a escola) e
outro recebeu placebo (pílulas sem princípio ativo algum).
No início e após o
final do experimento, os meninos foram monitorados com um dispositivo
semelhante a um relógio de pulso que monitora os ciclos de sono. O aparelho mostrou que aqueles meninos
que haviam usado a l-teanina obtiveram uma melhor eficiência ou qualidade de
sono – ou seja, passavam mais tempo num sono reparador quando comparados ao
grupo que usou placebo.
É como se eles conseguissem descansar melhor durante o sono.
Houve uma redução da atividade motora durante o sono naqueles que
usaram a l-teanina. A parte mais animadora dessa pesquisa
foi que a l-teanina conseguiu, com segurança, ajudar aqueles com TDAH a dormir
melhor. "A falta de sono pode agravar os problemas de atenção durante o dia”,
comentou uma das autoras do estudo.
[1] ADHD, Sleep and Sleep Disorders
[1] ADHD, Sleep and Sleep Disorders
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